Krem z awokado

Prosty i szybki przepis
Z poniższych składników uzyskasz jedną dużą lub dwie mniejsze porcje.

Składniki:

  • 1 awokado (około 140 g)
  • pół banana (około 60 g)
  • 2 łyżeczki kakao (około 10 g)
  • 1 łyżka nasion chia (około 10 g)
  • miarka odżywki białkowej (około 30 g)
  • 3 łyżeczki mleczka kokosowe (15 g)

Wykonanie:

Obierz awokado i rozgnieć je, to samo zrób z bananem. Do awokado i banana dodaj 1 łyżkę mascarpone i dokładnie wymieszaj. Następnie dodaj 2 łyżeczki kakao oraz 3 łyżeczki mleczka kokosowego. Pora na dodanie miarki odżywki białkowej. Zagotuj wodę i zalej jedną łyżkę nasion chia niedużą ilością wody. Odczekaj 5 min, aż nasiona spęcznieją i ostygną, a następnie dodaj je do reszty składników. Najlepiej pudding wsadzić do lodówki na około 2 godziny – będzie miał lepszą konsystencję. Na koniec posyp wiórkami kokosowymi.

Wartości odżywcze na 100 g

Białko: 14 g
Tłuszcze: 15 g
Węglowodany: 12 g
– cukry: 9.2 g
– błonnik: 2.5 g
kalorie: 238

Leave a Comment

Start typing and press Enter to search