Ciastka orzechowe fit

Zobacz jak w prosty sposób wykonać ciastka orzechowe fit  w 15 minut, które będą wspaniałą przekąska w ciągu dnia. Będziesz do tego potrzebował piekarnik oraz kilka składników.

Przygotowanie masy na ciastka orzechowe fit

Na początku zacznij od przygotowania głównej masy na ciastka orzechowe fit. Do tego będziesz potrzebował:

  • olej kokosowy
  • masło orzechowe
  • miód

Każdy składnik w ilości 4 łyżek, celowo nie podaję gramatury, aby łatwiej było się do tego odnieść. Następnie rozpuść i poczekaj aż OSTYGNIE, dlatego, że gorąca masa nie będzie się tak trzymać.

Dodawanie reszty składników

Pora dodać kolejne składniki do ostygniętej masy na ciastka orzechowe fit . Najważniejsze jest, aby dobrze wymieszać składniki.

  • płatki owsiane – pół szklanki
  • płatki jaglane – pół szklanki
  • pestki dyni – 20 g
  • słonecznik – 20 g
  • siemię lniane – 20 g
  • sezam – 20 g
  • orzechy włoskie – 20 g
  • daktyle – 15 sztuk

Oddziel 2 białka jaja i ubij je za pomocą miksera na sztywną pianę, dzięki temu ciastka bardziej wyrosną. Ubite jaja dodaj do pozostałych składników i WYMIESZAJ wszystko dokładnie.

Przygotuj blaszkę do pieczenia, wyłóż na nią papier, a następnie wymieszaną masę. Rozprowadź masę, tak aby była nabrała ona kształtu kwadratu lub prostokąta (może być dowolny kształt), natomiast tak będzie Ci później łatwiej pokroić na ciastka. Pamiętaj, żeby równomiernie rozłożyć masę, tak żeby nie była za gruba, ani za cienka.

Finał

PIECZENIE –  pora wstawić blaszkę z masą do piekarnika na 15-20 minut w temperaturze 150 stopni, grzanie góra dół. Kontroluj czas, obserwuj czy ciastka się nie przypalają.

Takie ciastka będą wspaniałym rozwiązaniem jeśli chodzi o przekąskę w ciągu dnia, ponieważ zapewniają odpowiednie wartości odżywcze, które zapewnią energię. Ponadto łatwość ich wykonania pozwoli na szybkie przygotowanie. Kolejna bardzo ważna kwestia to SMAK, jeśli raz je przygotujesz z pewnością będziesz do nich wracał, zdecydowanie częściej. Wiem, że ostatnim czasem powstało sporo negatywnych opinii na temat oleju kokosowego, jednakże odsyłam Cię do mojego wcześniejszego wpisu, gdzie znajdziesz informację na ten temat : https://www.primenutrition.pl/czy-olej-kokosowy-jest-trucizna/.

Ponadto zapraszam do sklepu Malinowe, gdzie znajdziecie wszystkie niezbędne produkty: https://www.malinowe.com.pl/

bezlgute ciastka orzechowe fit

Ciastka orzechowe fit

Leave a Comment

Start typing and press Enter to search

kobieta je czekoladę